我认为更好的规划和安排一天的工作、生活，学习才是解决问题的根本。 在你完成了你一天的安排好的内容后适当的娱乐作为奖励也未尝不可。 和你分享一个我现在正在使用的方法： **1，要规划你的一天：** 每天，在开始工作之前，确定你要完成你今天的目标，分解成具体的任务，为每个任务分配一个合理的时间。并根据它们的重要性和紧急性进行排序。这一步看起来麻烦，但很重要，并且实在根本花不了多少时间； **2，完成任务时，要保证每次只专注于一个任务：** 按照你的任务列表，依次执行每个任务。每次只专注于一个任务，不要分心或者跳跃。为每个人设置一个计时器，尽量在计时器结束之前完成这个任务； **3，总结复盘：** 在完成工作后，回顾你的计划和执行的情况，评估你是否达到了目标，以及有哪些可以改进的地方。 如果你完成了当天你所规划的内容，可以专门安排一个时间娱乐，当作给自己的奖励。 总之，短视频这类可以让人快速愉悦的事物，确实会影响我们的生活，降低我们的专注力。但我认为问题的关键在于，我们如何管理好自己的时间。 转载来自虫部落@总是半袋
1. 不再熬夜（早起喝杯水） 2. 三餐规律（饮食偏清淡，多喝汤） 3. 多吃水果（补充维生素） 4. 每天八杯水（多给皮肤补水） 5. 每周运动2-3次（每次30分钟以上） 6. 学会穿搭（衣着整洁干净） 7. 每天看书半小时（或听书、看咨询） 8. 每天有计划（每日复盘总结） 9. 每周2次扫除（断舍离不用的东西） 10. 明天做的事写进备忘录 11. 理性消费（不随波逐流） 12. 不跷二郎腿（挺胸收腹站坐直） 13. 戒糖（少喝奶茶，少吃甜品）
两周前，我毅然决然地卸载了游戏，希望自己能够好好利用空闲的时间。 现在，我发现我的精气神越来越好了，包括但不限于睡眠、情绪、精力、食欲……发现游戏完全是可有可无的东西，娱乐的方式有很多种不一定只能玩游戏。 最近依旧是往自己的待读书单里边添加了好多好多的书，如《平凡的世界》、《人生》、《自造》等等，发现自己想看的真的太多了，感觉永远也看不完，但我不焦虑，我甚至会庆幸自己没有书荒的烦恼。 最近在读《拖延心理学》，发现在书本的前几章，看到了不少自己的身影。 学习方面，一直在抽空复习单词以及刷网课，感觉进度还行，继续努力。 娱乐方面，最近在追黄渤饰演的一部剧叫《打开生活的正确方式》，蛮真实的。 饮食方面没有太多的变化，照旧。 喝水方面，尤其是在图书馆学习的时候，嘎嘎猛喝，一动脑子就想喝水，幸亏水不要钱。 家庭方面，感觉老母亲有时候还是挺难沟通的，虽然是为我好，但是要求我做的以及要求不要我做的，跟我的想法还有很大的出入的，尝试过沟通，可是无果……罢了，先放放。
说说最近吧， 起居方面，由于福建天气日渐炎热，开始培养起了洗冷水澡的习惯，好处就是，减少我洗澡的时间、降低我的多巴胺基准线、提神醒脑、增强我的免疫力系统……，当然，这是在天气炎热且自身无感冒、经期、孕期、高血压、体质差等抵抗力较差的疾病/阶段。想要模仿的友友们一定要在充分了解自己身体和所处环境的情况下进行噢~ 阅读方面，刚读完《贪婪的多巴胺》就又在中信出版买了几本新书，一本是钉大的新作《主动基金投资指南》（目前正在中信出版的共读营里共读这本书），一本是有关心理学的书叫《延迟满足》，还有两本脑科学相关的书分别是《大脑修复术》、《加油吧，大脑》，真是买书如山倒。（我是不会告诉你们我一次性买了这么多本书是为了减免运费和满139赠送的纳瓦尔宝典语录书签，那书签真的太漂亮的，超喜欢） 饮食方面，就最近疫情几年被封在学校里宿舍里，缺乏大量运动，已是实现了大部分人都不敢想象的“横向生长”（身高不长，体重长），总之就是太胖了，想减肥，于是计划戒掉油炸、戒掉糖，以及动起来（keep）。 - 早餐，在学校宿舍里解决，吃的是多多买菜9.9买的奇亚籽坚果银耳红枣藕粉+9.7买的金麦汇无
三叶博客
帅哥一枚~
