一、和电视剧说拜拜，运动、充分的睡眠、和朋友聊天、出门游玩的放松效果都比电视剧好太多。 二、既然晚上下班后不想学习，那就把学习时间调整到早上，晚上负责好好休息，早上负责好好学习。 三、平时每天要保证1.5～2个小时的大块时间，如果是周末的话，要保证学习时间在3个小时以上。 四、作息习惯绝对不要因为假期而改变，平时是6～8点学习，周末就可以是6～9点或者6～10点。 五、零碎时间要利用好。（未完待续）
我认为更好的规划和安排一天的工作、生活，学习才是解决问题的根本。 在你完成了你一天的安排好的内容后适当的娱乐作为奖励也未尝不可。 和你分享一个我现在正在使用的方法： **1，要规划你的一天：** 每天，在开始工作之前，确定你要完成你今天的目标，分解成具体的任务，为每个任务分配一个合理的时间。并根据它们的重要性和紧急性进行排序。这一步看起来麻烦，但很重要，并且实在根本花不了多少时间； **2，完成任务时，要保证每次只专注于一个任务：** 按照你的任务列表，依次执行每个任务。每次只专注于一个任务，不要分心或者跳跃。为每个人设置一个计时器，尽量在计时器结束之前完成这个任务； **3，总结复盘：** 在完成工作后，回顾你的计划和执行的情况，评估你是否达到了目标，以及有哪些可以改进的地方。 如果你完成了当天你所规划的内容，可以专门安排一个时间娱乐，当作给自己的奖励。 总之，短视频这类可以让人快速愉悦的事物，确实会影响我们的生活，降低我们的专注力。但我认为问题的关键在于，我们如何管理好自己的时间。 转载来自虫部落@总是半袋
大家好，我是番茄工作法的创始人弗朗西斯科•西里洛，叫我小弗就行。 ## 原理 首先，我想和大家分享一下番茄工作法的原理。这个方法的核心思想就是将工作时间分成25分钟的一个个时间块，我们称之为“番茄时间”。在每个番茄时间内，我们要集中注意力、全神贯注地完成一项任务，不被其他事情干扰。在每个番茄时间结束后，我们可以休息5分钟，然后再开始下一个番茄时间。每四个番茄时间后，我们可以休息长一点，比如说20分钟。 那么，为什么要这样做呢？因为这样做可以让我们更加高效地工作，提高我们的专注力和生产力。同时，番茄工作法还可以帮助我们更好地管理时间，让我们的工作更有条理和效率。 ## 优点 1. 减轻时间焦虑 2. 提升集中力和注意力，减少中断 3. 增强决策意识 4. 唤醒激励和持久激励 5. 巩固达成目标的决心 6. 完善预估流程，精确地保质保量 7. 改进工作学习流程 8. 强化决断力，快刀斩乱麻 ## 缺点 1. 六维时间管理理论提出者高承远认为，番茄工作法存在把本来碎片化的时间用道具人为切割变得更加碎片的风险。
三叶博客
帅哥一枚~
